Afbeelding

Natuurlijke booster tegen Covid-19 en virusinfecties

Ondernemend Bernheze

NISTELRODE - Gelukkig kunnen we zelf veel doen om onze weerstand te verhogen en daarmee zorgen dat we niet zo snel vatbaar zijn voor griep, verkoudheid, covid-19 en andere virussen. Het lichaam heeft een zelf genezend vermogen waardoor het veel op kan lossen, daarom moeten we goed voor ons lichaam zorgen.

Voeding:  
Iedereen weet dat dit erg belangrijk is, voed je lichaam met de juiste voeding in plaats van te “vullen” met voedsel dat je lichaam lastig kan verteren. Weerstand komt vanuit de darmen, een goede darmflora is van wezenlijk belang. Daarom is het belangrijk om de goede bacteriën in de darm te laten groeien waardoor de slechte bacteriën verminderen.

Enkele tips!

  • Eet zo puur en vers mogelijk en zo min mogelijk bewerkt voedsel, zakjes en pakjes met smaakversterkers (E620-E640) en gistextract achterwege laten.
  • Vermijdt gluten, koezuivel, varkensvlees.
  • Gebruik gezonde vetten zoals extra vierge olijfolie, extra vierge kokosolie en roomboter.
  • Vermijdt geraffineerde voeding en suiker.
  • Drink minimaal 1,5 liter lauw water per dag.
  • Vermijdt magnetron gebruik.
  • Sla geen ontbijt over en eet geen koolhydraten na 21:00. 
  • Eet max. 3x per dag. 
  • Eet voldoende vezels (pre-biotica), vezels is de voeding voor de goede darmbacteriën.
  • Eet 500 gram groenten en twee stuks fruit per dag. Dit bereik je door tussen de middag een zelf gemaakte soep te eten of een salade.
  • Vitamine en mineralen die weerstand verhogend werken zijn vitamine C, zink, quercitine en vitamine D3. Haal deze uit de voeding en neem indien nodig een supplement.

Zorg voor een goede nachtrust, ons bioritme is belangrijk voor het immuunsysteem. Ga voor 23.00 uur naar bed en probeer minstens 7-8 uur te slapen. Stress verlaagt de weerstand, het vergroot de vatbaarheid voor virussen en ziekten. Voldoende bewegen, elke dag minstens een half uur naar buiten, liefst voor de maaltijd. Een goede (buik)ademhaling, liefst in de buitenlucht. 

Ben je benieuwd welke voeding kan bijdrage aan voldoende weerstand, kijk dan op de blog op mijn website. www.mariannevanlith.nl